Топ-5 московских памп-треков: где кататься новичкам и профи бесплатно
Вечерняя Москва vm.ru ·
22 сентября в столице стартовала Спартакиада проекта «Мой спортивный район». Чтобы подготовиться к соревнованиям или просто улучшить физическую форму, далеко ехать не надо. В каждом районе созданы условия для занятий спортом. Фитнес-тренер Вероника Шульц рассказала «Вечерняя Москва», как тренироваться во дворе.
22 сентября в столице стартовала Спартакиада проекта «Мой спортивный район». Чтобы подготовиться к соревнованиям или просто улучшить физическую форму, далеко ехать не надо. В каждом районе созданы условия для занятий спортом. Фитнес-тренер Вероника Шульц рассказала «Вечерняя Москва», как тренироваться во дворе.
Стандартный набор оборудования на классических уличных спортивных площадках — турники, рукоходы и, конечно, тренажёры. Сложные силовые блоки и грузы обычно вызывают вопросы у новичков.
Если какой-то тренажёр не очень понятен, используйте базовые возможности площадки. Например, можно просто повисеть на турнике — упражнение поможет растянуть мышцы спины и разгрузить позвоночник. Полезна будет и кардиоразминка: махи ногами, круговые движения руками, выпады или даже просто пробежка по периметру коробки.
Разбавить классическую тренировку помогут подручные средства. Только с обычной лестницей можно придумать множество вариантов: выпады на ступеньку, запрыгивания двумя ногами, мелкий бег вверх, бег с высоким подниманием коленей. Ещё одним подручным средством может стать простое дерево. Опираясь на ствол, можно выполнить классическое приседание «стульчик».
А для завершающей тренировку растяжки подойдёт обыкновенный невысокий забор. Встаньте лицом к забору на расстоянии одного шага, упритесь ладонями в опору. Одну ногу отведите назад, прижимайте пятку к полу, а колено другой ноги согните. Плавно подайте таз вперёд и задержитесь в этом положении.
Шоссе Энтузиастов, шоссе Энтузиастов, 33.
Разнообразить стандартную тренировку и устроить дружеское соревнование можно на стадионе «Авангард». На территории установлена специальная рама для гонок с препятствиями в стиле русского ниндзя. Она состоит из трёх параллельных линий с разными снарядами: досками, крутящимися кольцами, рулями и другим оборудованием.
Выхино, Самаркандский бульвар, 137а, корпус 1, строение 2.
Недалеко от станции метро «Юго-Восточная» появилась зона с тренажёрами: для гребной и верхней тяги, жима от груди, твистером, «велосипедом», грушей. Гантели брать с собой не нужно, оборудование уже есть на площадке. Сюда удобно приходить всей семьёй, рядом есть детская площадка.
Кантемировская, напротив дома № 39 на Кантемировской улице.
Для занятий спортом необязательно выезжать на крупные стадионы. Тренажёры и приспособления находятся буквально рядом с домом. На Кантемировской улице расположена площадка с разным оборудованием: тренажёрами для вертикальной тяги под навесом, а также эллиптическими тренажёрами и скамьями для тренировки мышц пресса с валиками.
ЦСКА, Ходынский бульвар, 10б.
В парке «Ходынское поле» можно найти занятие на любой вкус. На территории обустроены 16 спортивных зон. Начать тренировку можно с лёгкой пробежки на оборудованных беговых дорожках, а затем отправиться в зоны воркаута и кроссфита, где есть турники нескольких видов, брусья, рукоходы, скамьи для пресса и перекладины для отжиманий.
Некрасовка, улица Покровская, 16.
Любители силовых тренировок могут прокачать мышцы на площадке рядом со станцией метро «Некрасовка». Здесь находятся тренажёры для развития мускулатуры спины, бицепса, пресса с регулируемой нагрузкой.
Кантемировская, улица Кантемировская, 42.
Найти воркаут-площадки в Москве несложно. Например, на Кантемировской улице есть пространство с разноуровневыми турниками, рукоходами и перекладинами.
Нагорная, между домами № 33 и 37 на Севастопольском проспекте.
В районе Котловка на Севастопольском проспекте находится спортивный кластер площадью более двух гектаров. Здесь расположены 17 тренажёров под навесами для занятий в любую погоду, а также четыре стола для пинг-понга. Изюминка кластера — в фитнес-станции, где можно отрабатывать скалолазную технику.
Щукинское, Строгинское шоссе, владение 1а. В Строгине райдеры любого уровня найдут себе подходящую трассу. На площадке есть дорожки разной сложности — от детской трассы до сложных линий под мостом для опытных спортсменов.
Марьино, Марьинский парк, 4. Ещё один памп-трек находится в парке 850-летия Москвы. Его общая площадь — 5 тысяч квадратных метров. Для новичков и профи здесь оборудовано полноценное гоночное кольцо для заездов длиной 210 метров.
Планерная, улица Свободы, 53. Жители соседних домов могут наблюдать гонки и трюки из своих окон. Напротив установлена памп-трек-площадка с большой и малой трассой. На дорожках предусмотрены контруклоны и небольшие трамплины.
Сокольники, улица Гастелло, 26. Ещё один крупный памп-трек находится на улице Гастелло. Площадка компактная, но функциональная: дорожки выполнены из асфальта, территория обустроена песком и щебнем, предусмотрена система водоотвода.
Дмитровская, 4-й Вятский переулок. Попробовать экстремальное катание можно прямо во дворе. Парк построили на месте снесённых гаражей. Здесь оборудованы классические кольцевые трассы с уклонами, скейт-парк и скамейки для отдыха.