Локус контроля: почему одни справляются со стрессом, а другие нет
Habr ·
Мир в основном предсказуем и подчиняется нашим действиям. Вот вы включаете чайник, и он закипает через положенное время. Или нажимаете кнопку на пульте, и у телевизора загорается экран. Но бывает и по-другому. Отправили сообщение, смотрите на экран, ожидаете, что ответят быстро, но нет. Или, допустим, попали в пробку, хотя выехали вроде бы заранее, и теперь непонятно, когда доберетесь до точки Б. И вот тогда кажется, что реальность вовсе не под контролем. Психологи давно изучают, почему одни чувствуют себя хозяевами жизни, а другие — жертвами обстоятельств. В 1960-х американский психолог Джулиан Роттер ввел понятие «локус контроля» — где человек ищет источник управления своей жизнью: внутри себя (интернальный) или во внешних обстоятельствах и судьбе (экстернальный). Исследования показали: люди с интернальным локусом чаще берут ответственность на себя, устойчивее к стрессу и более удовлетворены жизнью. Но это не значит, что они действительно все контролируют — речь о восприятии. Если что-то идёт не так, «интернал» подумает: «Плохо старался, в следующий раз получится лучше». «Экстернал» решит, что просто не повезло. Оба варианта могут быть иллюзией. Но первый даёт ощущение контроля, а второй — беспомощности. Но даже у уверенных в себе людей бывают моменты, когда ощущение контроля ускользает. И дело не только в личных установках — важны внешние условия. Роберт Сапольски годами изучал стресс у диких павианов. Вывод: ключевой фактор — не объем нагрузки, а отсутствие предсказуемости и контроля. У подчиненных особей, не знавших, когда ждать агрессии, уровень гормонов стресса был стабильно выше — даже без реальной угрозы. А те, кто научился предугадывать поведение вожака, чувствовали себя лучше. Читать далее
Мир в основном предсказуем и подчиняется нашим действиям. Вот вы включаете чайник, и он закипает через положенное время. Или нажимаете кнопку на пульте, и у телевизора загорается экран. Но бывает и по-другому. Отправили сообщение, смотрите на экран, ожидаете, что ответят быстро, но нет. Или, допустим, попали в пробку, хотя выехали вроде бы заранее, и теперь непонятно, когда доберетесь до точки Б. И вот тогда кажется, что реальность вовсе не под контролем. Психологи давно изучают, почему одни чувствуют себя хозяевами жизни, а другие — жертвами обстоятельств. В 1960-х американский психолог Джулиан Роттер ввел понятие «локус контроля» — где человек ищет источник управления своей жизнью: внутри себя (интернальный) или во внешних обстоятельствах и судьбе (экстернальный). Исследования показали: люди с интернальным локусом чаще берут ответственность на себя, устойчивее к стрессу и более удовлетворены жизнью. Но это не значит, что они действительно все контролируют — речь о восприятии. Если что-то идёт не так, «интернал» подумает: «Плохо старался, в следующий раз получится лучше». «Экстернал» решит, что просто не повезло. Оба варианта могут быть иллюзией. Но первый даёт ощущение контроля, а второй — беспомощности. Но даже у уверенных в себе людей бывают моменты, когда ощущение контроля ускользает. И дело не только в личных установках — важны внешние условия. Роберт Сапольски годами изучал стресс у диких павианов. Вывод: ключевой фактор — не объем нагрузки, а отсутствие предсказуемости и контроля. У подчиненных особей, не знавших, когда ждать агрессии, уровень гормонов стресса был стабильно выше — даже без реальной угрозы. А те, кто научился предугадывать поведение вожака, чувствовали себя лучше. Читать далее